在中医理论中，血和气是维持人体健康的重要元素。虽然我们经常保持健康习惯，但是时常感到疲惫乏力，这是因为我们身体中缺少了足够补充血气的营养物质。为了弥补这个缺陷，我们可以通过饮食来吸收所需的营养物质。下面就让我们来了解一下补血补气的食物吧！

　　1.黑枸杞

　　黑枸杞是一种比普通红枸杞更为营养丰富的食物。不含硫磺，有益气血。黑枸杞中还富含蛋白质、维生素C、铁、锌、钙等营养素，可以补充这些元素，增强体质。每天早晨吃一小把黑枸杞，可以有效补充人体所需的营养素。

　　2.红豆

　　红豆是一种廉价的食物，但是却拥有丰富的营养成分。红豆中的含铁量比较高，常常被称作是补血的“神药”。此外，红豆还含有蛋白质、膳食纤维、维生素C等多种营养素，对于缓解疲劳、增强体质都有很好的作用。

　　3.猪肝

　　猪肝富含氨基酸、维生素A、维生素B2、铁等微量元素。经常食用猪肝可以预防贫血、且对于疲劳的缓解也十分有效。此外，由于猪肝的脂肪含量较低，因此不会产生肥胖问题。

　　4.山药

　　山药是一种具有补益效果的食物，富含多种营养素，包括多糖体和黏液蛋白。山药可以补充体内所需的营养物质，提高免疫力，增强体质。建议选择新鲜的山药进行食用，可以将山药切成小块，蒸煮后添加调料食用，味道十分美味。

　　5.黑芝麻

　　黑芝麻中所含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、食物纤维等营养素。黑芝麻可以补充体内所需的微量元素，增强体质，对缓解疲劳有很好的作用。

　　这篇文章我们介绍了补血补气的五种常见食品，其中黑枸杞、红豆、猪肝、山药和黑芝麻所有人都可以通过平时的饮食来随时补充身体所需的营养成分。在饮食上尝试这些食品，对于缓解疲劳、增强体质具有十分重要的作用。