我们都知道，姨妈期间女性体内流失了不少血液，很容易感到疲乏、乏力。为了保持健康的身体状况，女性在姨妈期间要多注意补充营养，特别是补血食物。那么，有哪些食物可以帮助补充血液呢？下面为您介绍一些有效的补血食物。

　　1. 红枣

　　红枣具有养血、安神、补中益气的功效，且味道甜美可口。适量食用可以帮助调节血液中的糖分、促进血液循环、增强免疫力。

　　2. 猪肝

　　猪肝是最好的补血食物之一，含有丰富的蛋白质、铁质和维生素B，也可以清除体内垃圾，增加新陈代谢率，有助于调节内分泌系统。

　　3. 红糖水

　　红糖水是中医常用的补血良方。红糖中的铁质和葡萄糖可以很好地被吸收，且具有保湿、顺暖功效。如果可以搭配姜片，还可以改善血液循环。

　　4. 奶类食品

　　奶类食品含有大量的铁质、钙质和蛋白质，可以促进细胞内发生新陈代谢，提高身体能量，为女性提供营养，并且缓解经期不适和贫血状况。

　　5. 紫菜

　　紫菜中含有很高的铁和蛋白质，可以增加身体对营养的吸收，同时还可以促进健康的肠胃胃肠蠕动，达到调节血液量的目的。

　　总之，女性在姨妈期间要多加注意营养的补充，特别是补血食物。上述食物含有丰富的营养成分，长期食用可给身体带来丰厚的健康回报。女性在平常的饮食中，也应该多加注意补充丰富的营养，保持一个健康的生活方式。