在中医理论里，体内血液循环顺畅和气血通畅，是健康的关键之一。生活中，我们可以通过饮食来达成补气补血的目标。那么，哪些食物是补气补血的好选择呢？

　　补气的食物

　　在中医理论中，气可以分为营气和外气，补气食物可以从气虚、胃气虚、肺气虚等不同方面入手。常见的补气食品有以下几类：

　　1、米、麦、玉米、大麦、糯米、小米等五谷杂粮。

　　2、蔬菜类包括:西红柿、黄瓜、萝卜、薯类菜、白菜、丝瓜、香菇、蘑菇和豆角等豆类。

　　3、水果类包括:杏、桃、苹果、葡萄、梨、西红柿、树莓、黑枸杞、山楂等。

　　4、肉类和海鲜可能是肝虚型的人的不二选择，适当的补气性和温和的味道适合这些体质的人，瘦牛肉、鸡肉、鸭血、海参，蛤蜊等食材都是不错的选择。

　　5、饮品茶类像是人参茶、首乌茶也是很好的补气饮品，适合冬天喝，建议用温水泡。通过坚持饮用，强化肝肾功能，保持精力充沛。

　　补血的食物

　　中医理论中有“气生血，血行气”之说，在补气的同时也可以往饮食中摄入补血食品。

　　1、红枣，是补血的佳品之一，富含铁质的它能够帮助保持骨骼健康，提高免疫力。

　　2、黑豆是一种有助于补血补肾的食品，富含蛋白质、维生素B和铁质，利尿消肿，适合月经失调，贫血等人群食用。

　　3、当归是中药中的一个材料，有“女性之王”之称，具有调和气血的功效，适合贫血和月经不调的女性食用。

　　4、葡萄干具有滋补身体和益气健脾的效果，可以用来补充营养和增加饱腹感，在瘦身同时补血和补气。

　　饮食中适当补气补血，有助于身体更加健康，同时还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。但补气补血饮食原则要按从阴阳平衡、五行均衡、季节、体质、功能等方面进行。使用得当，食疗在身体健康保健中也可以扮演主角的角色。