胃疼肚子咕噜响后怎么缓解？

　　胃痛是常见的疾病，它会让人感到非常不适，而且它的起因有很多，比如说饮食不当、压力过大等等，这些原因都会导致胃疼和肚子咕噜响。而这一系列的症状对于身体的健康损害也是不可忽视的。下面我们来了解一下如何缓解胃疼和肚子咕噜响的方法。

　　1. 调整饮食结构

　　胃痛和肚子咕噜响可能是因为我们的饮食结构不当所致，例如经常吃辛辣刺激性的食物、咖啡、油腻、冷热不均的食物等等，这些都会导致胃部不适和肚子咕噜响。

　　因此我们应该尽可能地避免这些食物，做到饮食均衡，保持胃肠道的平稳状态，从而避免胃疼和肚子咕噜响的发生。

　　2. 运动促进消化

　　适当的运动可以促进消化、加快胃肠道蠕动，帮助我们派发体内积累的废物和毒素，同时还能缓解我们的肚子咕噜响。

　　运动不必太激烈，在家中做几个简单的瑜伽或普拉提等，或者是出去散步，都能有效地帮助我们促进消化，缓解胃痛和肚子咕噜响的不适感。

　　3. 中药缓解胃痛

　　中药中有不少缓解胃痛的良药。例如土茯苓配合黄芩、乌梅、藿香等，能够帮助人体调理胃肠运动、抑制细菌生长，使人体重获舒适的感受。

　　但值得注意的是，中药需要根据自己的病情和生理状态调理，最好使用前咨询医生的建议。此外，使用中药应当注意药品的质量、来源，避免购买假冒伪劣的药品，以免加重病情。

　　4. 保持心情愉悦

　　长时间处在焦虑、紧张的心态下会对胃肠道造成损伤。因此，保持心情愉悦非常重要。

　　我们可以尝试一些放松的方式，如冥想，听听舒缓的音乐，去散散步，把注意力投入到别的事情上，制造一些轻松、开心的时刻，以缓解胃疼和肚子咕噜响。

　　总之，胃痛和肚子咕噜响是非常常见的症状，我们应该及时采取措施加以缓解。适当地改变饮食结构，平衡的运动，通气放松，饮用适当的中药都是很好的选择。只有在把握方法的基础上，我们才能更好地缓解胃痛和肚子咕噜响的不适感，提高我们的生活品质。