现代社会中，越来越多的男性出现了肾亏虚、阳痿不举、遗精过多等问题。想要解决这些问题，养肾就是一个非常重要的关键。比较常见的养肾方法就是从饮食方面下手。那么究竟男人应该怎么吃才能养肾呢？

　　一、多吃黑色食物

　　黑色食物在中医中常被视为补肾佳品。黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是非常好的选择。黑豆含有大量的植物蛋白和不饱和脂肪酸，能调节体内的平衡，增强肾脏的代谢功能。黑芝麻同样非常丰富，富含亚麻酸、不饱和脂肪酸、维生素E等，对肾脏有极好的滋补作用。可以炒米饭、煮粥、作为甜点等方式食用。

　　二、多吃蛋白质食物

　　肾脏的主要功能是排泄体内代谢废物和余氮，而蛋白质则是构成人体的重要物质，是代谢产生的主要废物之一。因此，摄入适量的蛋白质有助于减少肾脏的负担，保护肾脏功能。适量食用鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等食品，有益于男性健康。

　　三、少吃盐巴

　　现代男性普遍都有嗜盐习惯，大量摄入盐分会导致血压升高，肾脏病变等。因此，减少盐巴的摄入量，合理控制饮食质量对于保护肾脏非常有必要。可以改变烹饪方式，采用炒、煮、蒸等方法代替适当减少盐分的口味，保持肾脏的健康。

　　四、多喝水

　　饮水无论是对于男性还是女性来说都非常重要，在饮食养肾中也极为重要。多喝水有利于调节肾脏的代谢，促进代谢产物的排出。适量饮水，具有缓解肾脏压力的作用。同时多喝水对于泌尿系统也有较好的保护作用。

　　总之，养肾保健是比较常见的话题，合理营养，科学保健是最主要的方式，男性同样也应该在日常饮食中注意肾脏的保养，通过调养食物的口感和营养，有利于保持肾脏的健康运转。