男人在生活中需要注意饮食，尤其是对于健康减肥有帮助的食物。下面介绍男人常吃的菜肴种类，这些食物对男性的健康、健身有着很大帮助。

　　第一，黄瓜。黄瓜除了美容减肥的作用，还能促进血液循环，增强身体免疫力，消除身体疲劳。它是一种极佳的消暑水果，适合夏日食用。

　　第二，川贝。川贝具有润肺、化痰、止咳等功效。喜欢吸烟的男性往往有着较低的肺活量以及肺部缺氧的情形，经常吃川贝有助于强化肺部。

　　第三，黑木耳。黑木耳含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘。男性可通过黑木耳调节内分泌，缓解肝脏负担，减少肠胃疾病的发生。

　　第四，虫草花。虫草花不仅有养生保健功能，还能提高生活质量。因为它有非常高的营养价值，能调节人体免疫系统，提高肌肉耐力，减轻压力，改善男性性生活质量。

　　第五，西红柿。西红柿含有较多的维生素和钾、镁等元素，可保护心血管、防治高血压、脱发、预防癌症等。喜欢运动的男性常吃西红柿能改善身体疲劳，缓解肌肉酸痛。

　　以上五种食物都是男性常吃的菜肴。男人常吃这些菜肴，不仅能增强身体免疫力，降低患病风险，同时也为健身打下基础。而且，人们在日常饮食中应该注意平衡膳食，保持身体健康。