胃疼有点恶心怎么调理缓解

　　胃疼恶心是常见的消化系统疾病症状，常见病因包括进食过量、胃酸过多、感染、药物刺激等。对于轻度的胃疼恶心，我们可以通过以下方法来缓解。

　　1. 调整饮食

　　饮食习惯对消化系统健康非常重要，我们应尽量避免过于油腻的食物和刺激性食物，如烧烤、辣椒、咖啡等，这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠不适甚至恶心、呕吐。

　　饮食还应该规律，坚持三餐定时定量，不要过度饱腹或空腹，这样有助于分泌胃酸的平稳，减少胃部不适。

　　2. 适度运动

　　适当的运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化。但是也不要过度运动，增加消化系统的负担，应该根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3. 泡脚和温敷

　　居家时，可以用温水泡脚或者敷热毛巾在胃区，这些方式有助于舒缓本身，放松身心，缓解胃肠不适。

　　4. 管控情绪状态

　　情绪波动、焦虑、压力等不良情绪状态也极易引起胃肠不适，缓解情绪状态也有利于胃疼恶心的改善。可以进行某些活动，例如社交、户外活动、听音乐、看书等来舒缓心情。

　　5. 中药治疗

　　对于一些胃肠不适情况，一些中药中有很好的疗效。例如黄连，黄连具有清热解毒、抑制胃肠蠕动等功效，对于胃炎或肠炎症状的患者有较好的功效；大黄，大黄极富有通腑、泻火、清热解毒的作用，适用于肠胃功能异常而产生疼痛不适、慢性结肠炎等消化系统疾病；黄连素，可预防胃酸过多症状加重等。当然在服用中药治疗时需要遵医嘱，避免滥用导致其他问题。

　　总而言之，日常生活中应该注意饮食规律、锻炼等习惯，以及积极保持良好心情，注意胃健康是长期积累的，我们应该注意日常细节来保护我们的胃部健康。当然，如症状严重还是建议及时就医，这样才能更好的排除疾病，保护健康。