身体健康是一件非常重要的事情，尤其是男性的肾脏和性功能是健康的重要支撑。而对于男性肾虚和阳痿的情况，饮食也有着非常大的调理作用。那么，男人应该如何补肾壮阳呢？

　　1. 动物性蛋白质

　　适量摄入动物性蛋白质可以使男性的血流量增加，从而改善阳痿情况。各类肉类和海鲜都可以提供人体有机物和矿物质质量。

　　2. 枸杞

　　枸杞中含有丰富的亚油酸、胡萝卜素等物质，可以显著强化肾脏的生理功能，补肾壮阳。

　　3. 黑豆

　　入口黑豆中的原花青素可辅助机体提升巨噬细胞吞噬功能，补肾利淋，增强自身免疫力，形成一种强有力的保护睾丸的生理保护。

　　4. 杏仁

　　杏仁味甘、性平，有和肺止咳、津液生精等功用。针对男性肾虚等情况也有较好的调理作用，可长期服用。

　　5. 粳米

　　糯米含有丰富的蛋白质、氨基酸和糖类，其中的硒元素对于促进睾丸功能也有一定的作用，可以搭配肉类食用。

　　总之，合理搭配补肾壮阳食物是非常重要的，但是一定不要过度，因为过度或是不当搭配都可能会破坏人体的生理平衡，导致疾病的产生。合理的饮食对充满活力的健康生活是一非常重要的一环。