男性朋友们常常说“肾亏了”、“阳虚了”，而“肾”在中医里往往指代我们的生殖系统，而不是指医学上的肾脏。因此，保护好肾也就是保护好自己的生殖系统。那么，男人该吃些什么来补肾呢？

　　1. 动物肝脏：猪肝、牛肝等动物肝脏，是肾脏的“好伴侣”，含有丰富的B族维生素和铁元素，有助于补肾养血、补充体力。

　　2. 海产品：包括各种鱼类、虾、蟹等，富含不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E等多种营养成分，对提高男性生殖系统的活力非常有效。

　　3. 黑芝麻：适量食用黑芝麻，既可养血、又能滋阴，还有润肠的作用，可有效地缓解肾虚问题。

　　4. 枸杞：枸杞能够改善肝、肾、心等器官功能，还具有明目、抗衰老等多种优点，长期积极食用可以补肾壮阳。

　　5. 大豆制品：大豆制品中有丰富的异黄酮和大豆蛋白质，能够有效改善肾虚带来的种种不适症状，例如头晕、乏力和出现阳痿等问题。

　　以上这些食物不仅可以帮助男性们补肾壮阳，还能够改善身体的机能，对身体健康大有益处。在平日生活中，也可以通过适度锻炼，保持健康的生活方式，合理补充维生素和微量元素，来保护好自己的肾脏。因为只有身体健康，才有更多的精力去面对生活和工作。