随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生保健。男人作为家庭和社会的重要成员，养生保健对于他们来说尤为重要。那么，男人该怎样吃才能更好地保持健康呢？下面我们来介绍一些男人饮食养生的小技巧。

　　首先，男人每天需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是构成生命的重要组成部分，对于肌肉的建立和身体的修复都有很大的帮助。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类等，男人应该适当增加这些食物的摄入量。同时，还可以多食用豆类、牛奶、杏仁等富含蛋白质的食物，以满足身体的需要。

　　其次，男人应该少吃高热量的食物。过多的热量摄入会导致肥胖，对身体健康不利。所以，男人应尽量避免食用油腻、糖分高的食物，可适量食用水果、蔬菜和鱼虾类等低热量食品。

　　再次，男人应该注重补充优质铁质。铁质是合成血红蛋白的重要元素，对于保持血液健康有很大的帮助。富含铁质的食物有肉类、绿叶蔬菜、豆类等，男人可以适当增加这些食物的摄入量，也可以通过补充铁质的营养剂来实现。

　　最后，男人还应该注重补充维生素和矿物质。维生素和矿物质对于人体的正常运转和健康至关重要，男人应该多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、海产品等。

　　综上所述，男人要想更好地保持健康，需要注意饮食健康和营养均衡。通过摄入足够的蛋白质、少吃高热量食品、补充优质铁质以及注重维生素和矿物质的补充，可以有效地提高身体免疫力和抵抗力，让男人更加健康和有活力。