孩子的生长发育是家长心中的热门话题，其中身高是许多父母关注的重点。但有些孩子在生长过程中却长不高，这时家长需要有针对性的引导他们进行一些锻炼。本篇文章将介绍什么样的动作可以帮助小孩长高。

　　首先，做拉伸运动。拉伸运动可以帮助小孩子增加肌肉的柔软度，改善身体的血液循环，促进骨骼的生长发育。家长可以通过跷二郎腿、下蹲等简单的拉伸运动帮助孩子增加身高，同时还可以促进身体各个部位的协调性。

　　其次，跑步也是帮助身体生长的绝佳运动。跑步可以增加心肺功能，促进新陈代谢，让孩子慢慢长高。跑步时要注意步伐的规律性和均匀性，以免造成身体上的过度损伤。

　　此外，家长还可以让孩子多做一些负重运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动不仅可以增加肌肉的力量，还可以增加骨骼的密度，帮助孩子生长发育。

　　除了运动之外，孩子的饮食也是影响身高的重要因素之一。家长要给孩子提供丰富多彩的膳食，包括优质蛋白质、钙、维生素等营养素，同时要减少孩子的糖分、垃圾食品等有害物质的摄入，以保证身体营养的充足度。

　　总之，帮助小孩子增高需要家长的耐心指导和关爱。通过以上介绍的运动和饮食对生长发育有帮助的措施，可以帮助小孩子健康成长。同时家长还应注意，引导孩子建立积极健康的生活方式，如睡眠质量的保证、压力调适等也同样有助于孩子的生长发育。（498字）