在当今快节奏的生活中，很多人都面临着阳气不足的问题。中医学认为，阳气是人体抵御外邪入侵的重要力量，它会随着时间的推移而逐渐消退。一旦阳气不足，身体就会出现一系列症状，如乏力、易感冒、身体发凉等。为了调养身体，我们可以采取下面几种中医调养法。

　　1. 拍打、捶击和揉搓。

　　在中医中，人体的阳气主要存在于人体表面。因此，我们可以使用拍打、捶击和揉搓等方法以刺激经络和穴位，促进血液循环和气血运行，从而提高身体的阳气水平。

　　2. 饮食调理。

　　食物也可以对身体的阳气有影响，因此饮食也是调养阳气的重要方法。中医推荐多吃温性、辛辣和暖性的食物，如生姜、辣椒、桂皮、大麻仁、红枣等，以增加身体的阳气。同时，冷性食物如西瓜、冰淇淋等则应该少吃。

　　3. 实施气功练习。

　　气功练习是一种锻炼身体和调节精神的方法，同时也可以提高阳气水平。中医气功包括太极拳、气功养生功和五禽戏等多种形式，通过深呼吸和身体的旋转动作，可以增加身体的能量和阳气水平。

　　4. 水疗。

　　水疗是一种利用水的物理特性来改善身体的方法。中医水疗就是利用热水、温水和冷水来调节身体的温度，从而提高阳气水平。可以在洗澡前或者洗完澡后用热水泡脚，或者用浴缸泡澡。

　　综上所述，我们可以通过以上几种中医调养法，来提高阳气水平，加强身体抵御力，从而减少生病的机会。当然，除了中医调养法之外，我们还需要平时注意身体的保健，多进行体育锻炼和休息，保持愉悦的心情，才能更好地维持身体的健康。