男人是家庭的重要支柱，养成健康的生活习惯和饮食习惯，对于男性的身体健康至关重要。中医认为，精气血是人体最重要的三件宝，它们是身体健康的重要保障。那么男人在平日的饮食中应该吃些什么来养精气血呢？

　　一、人参

　　人参是中药材中很有名气的一种，具有大补的功效。男人可以常吃人参来养精气血，提高身体的免疫力和适应能力。但是，对于脾胃虚弱者和孕妇慎用。

　　二、黑枸杞

　　黑枸杞有“天然菜果”的美誉，营养丰富而且味道鲜美。它所含的维生素C和花青素等成分都非常有益于人体，具有很好的补肾养血功效，可以帮助男性增强体力和精力。

　　三、黑豆

　　黑豆是养生界中不可缺少的食物之一，它可以补肾益气、滋阴养血，对男性健康大有好处。黑豆含有丰富的蛋白质、铁、磷等营养成分，有助于增强男性的免疫力和肾脏功能。

　　四、猪心

　　猪心是中医非常推荐的一种食物，对于养心补血非常有益。它所含有的铁元素和氨基酸等营养成分可以帮助男人补充气血，增强体质，对预防心血管疾病具有很好的作用。

　　五、核桃

　　核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，被誉为“头脑食品”，有助于增加记忆力和反应能力。除此之外，核桃还可以降低胆固醇、保护肝脏、预防心脑血管疾病等等，对男性健康大有裨益。

　　总之，男人在日常饮食中应该选择一些富含蛋白质、矿物质和维生素等营养成分的食物，多吃一些补肾健脾的中药材，增强身体免疫力和体质，保证身体的健康和精力充沛。