男人总是忙忙碌碌，为了生活和工作忙得不可开交，而忽略了自己的健康。男人应补什么用？这是古老的一个话题，不难发现，现代人的生活方式与古人的健康秘笈截然不同。在现代这个高压快节奏的社会里，男人的健康是非常重要的，那么，男人应该补哪些营养元素呢？

　　首先，男人应该及时补充蛋白质。蛋白质是身体所需的基本营养元素之一，鱼、肉、蛋等蛋白质含量非常丰富。没有足够的蛋白质供应，身体的能量和免疫系统会受到影响。因此，合理搭配饮食和适量进食富含蛋白质的食物是必要的。

　　其次，男人应该常吃富含微量元素的食物，如铁、锌、硒等。铁对男人的健康非常重要，如果身体缺乏铁，容易引发贫血症状。而锌和硒则对男人的生育能力和免疫系统都有较大的帮助，长期缺乏这两种微量元素会影响身体健康和免疫力。含有丰富的微量元素的食品有瘦肉、蛋、贝类、豆类及坚果类食品。

　　另外，男人需要及时补充必需脂肪酸，例如omega-3脂肪酸，这些脂肪酸对降低胆固醇、保护心脏、控制炎症都有良好的功效。含有丰富的omega-3脂肪酸的食品有鱼类、种子类、坚果类食品。

　　此外，缺乏维生素和矿物质，如维生素C、维生素D和钙等，都会影响男人的健康。缺乏这些营养素会导致骨质疏松、口臭、牙龈出血、甚至增加癌症和心脏病的风险。因此，男人应该积极补充含有丰富的维生素和矿物质的食品，如柿子椒、红枣、核桃等。

　　此外，平衡饮食同样重要。男人应该避免过量饮食高热量和高脂肪的食品，如甜食、碳酸饮料、油炸食品和零食等，以免给身体带来伤害。平时应该坚持运动，以增强身体免疫力，并避免过度劳累。

　　总之，男人应该从多方面保持营养的均衡和健康的生活方式，注意补充蛋白质、微量元素和各种维生素矿物质，避免刺激性强的食品，加强锻炼，提高免疫能力，以达到健康长寿的目的。