男人是社会的中坚力量，因此身体健康是十分重要的。营养丰富的饮食在男性健康保健中是至关重要的。那么，男人吃什么最有营养价值呢？

　　首先，高蛋白质食品是男性营养不可或缺的一部分。肉类、豆腐、鸡蛋、鱼、牛奶等食品都是良好的选择。它们有利于身体的修建和修复，保证身体机能的正常运转，并且有助于增强肌肉和骨骼的强度。

　　此外，富含维生素和矿物质的食品也是男性所需的重要元素。水果、蔬菜、坚果等食品含有丰富的维生素和矿物质，它们有助于维持和促进身体的健康。例如，富含维生素C的柑橘类水果能够提高免疫力，并帮助身体抵御疾病。

　　为了保持身体的健康，男性还需要摄入适量的碳水化合物。粗粮、薯类、米饭等食品都是良好的选择。碳水化合物能提供人体所需的能量，并且能够缓解肌肉疲劳。

　　除此之外，男性应该避免过量饮酒和吸烟。这些习惯会对健康产生负面影响，导致多种健康问题。相反，多喝水和进行适当的运动则有助于维持健康身体。

　　总体而言，男性应该保证每餐饭都有一个均衡的比例，富含各种营养成分的食品。另外，避免快餐和垃圾食品，保持健康的饮食习惯，并且保证每天适当的运动量，会让男性拥有一个健康而充满活力的身体。