随着生活节奏的加快和环境的污染，现代女性的免疫力越来越受到威胁。一旦免疫力下降，身体容易出现各种疾病，影响到整个生活质量和工作效率。那么，女人免疫力下降了怎么办？中医为你提供以下调理方法，帮助你重拾健康。

　　首先，提高免疫力的关键在于调整饮食。中医强调“吃好才能养好”，在日常饮食中注重均衡营养，摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议食用新鲜蔬菜、水果，选择高纤维、低脂肪的食物，避免油炸食品和过多的糖分。此外，中医认为调整饮食习惯，避免暴饮暴食、久坐不动，也有助于提升免疫力。

　　其次，保持适量的运动对提高免疫力也非常重要。中医认为，适量运动可以增强气血循环，促进新陈代谢，从而提高身体对抗疾病的能力。可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也可以尝试一些传统的中医养生功法，如太极拳、气功等。运动不仅可以增强身体的免疫功能，还有助于调节情绪、缓解压力，提高整体健康水平。

　　除了饮食和运动，中医也推崇几种中药材，可以帮助女性提高免疫力。首推黄精，黄精具有滋阴补肾的功效，常喝黄精茶或煲黄精汤可以调节内分泌，增强免疫力。其次是枸杞子，枸杞子具有抗氧化、免疫调节的作用，每天适量食用可以提高自身的抵抗力。此外，人参、天麻、淮山等药材，也都被中医认为有很好的养生效果，可以根据个人需要咨询中医师，并按照剂量合理使用。

　　最后，中医强调调整生活作息，保持良好的生活习惯也有助于提升免疫力。保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，调整情绪，保持心情愉快，都对免疫力的提升有着积极的影响。

　　总之，女人的免疫力下降是一个比较常见的问题，但通过合理的调理方法是可以改善的。中医提供了饮食调理、适量运动、中药调理以及调整生活作息等多种方法，帮助女性重建健康的免疫系统。希望每位女性都能关注自身的免疫力问题，积极调理，享受健康幸福的生活。