体寒是指人体体表温度较低，四肢发凉的症状。体寒的原因可能是体质寒凉，也可能是由寒冷天气、寒食或寒饮食品、过度疲劳、饮酒等因素引起的。

　　中医认为，调理体寒需要从以下方面入手：

　　1. 饮食调理

　　在寒冷的天气里，应该多吃一些温性食品，如姜、蒜、肉类等，可以帮助身体保持温暖。此外，可以适当加入一些温补中药材，如枸杞、红枣、杜仲等，以调节人体阴阳平衡。

　　2. 运动调理

　　寒冷的天气里，很容易导致人体虚寒，冬季适当运动可以提高身体的代谢率，促进血液循环，从而达到温暖身体的效果。在运动时，需要注意保暖，选择比较温暖的场所进行。

　　3. 中药调理

　　在中医领域中，有很多针对体寒的草药可供选择。常见的中药有附片、熟地黄、肉桂、当归、川芎等。但使用草药调理身体时，需要谨慎选择，不宜自行购买和服用。

　　4. 保暖措施

　　在寒冷的天气里，需要注意加强保暖措施。多穿一些暖和的衣服，保暖物品全部准备充足，如手套、帽子、保暖衣等等。保持室内空气流通，房间温度适中，不要过度依靠暖气等导致身体温度极度波动。

　　5. 调节情绪

　　情绪波动会直接影响身体的舒适感受，进而影响身体的防御能力。因此，更要经常保持良好的心态，尽量排除负面情绪的干扰。中医建议多进行一些有益的休闲活动，如听音乐、打太极等。

　　总之，体寒是需要及时调理的，可以从多个方面入手来进行调理。需要注意的是，不要盲目使用中药、按摩、艾灸等方法，特别是对妊娠期妇女和老年人 需要禁止以上行为，因为这些方法对于身体弱的人群不太适合。保健常规措施与充足休息是安全有效的方式。如有长期寒冷感，建议去医院做专业检查。