气血虚是中医常见病之一，由于生活习惯不当、饮食不均衡等原因，人体气血运行不畅，容易导致身体免疫力下降，也容易引起疾病发生，所以如何进行调养非常关键。在中医中，有很多可以预防和缓解气血虚的食物，下面让我们一起来了解一下。

　　1. 红枣：

　　红枣是中医中常用的补血食品，具有补中益气、养心安神的功效，有助于促进血液循环，预防贫血，提高身体的免疫力。常吃红枣还有助于促进胃肠消化吸收，缓解疲劳，增强体质。

　　2. 黑豆：

　　中医认为，黑豆具有温中益气、补血养颜的功能，对于改善气血虚有很好的作用。黑豆营养丰富，富含植物性蛋白质、维生素等，能够增强人体的免疫力，防止感冒等疾病。

　　3. 红糖：

　　红糖也是中医常用的补益食品，能够补血养颜，促进气血运行，调理月经等。红糖还可以增强消化功能，缓解胃肠不适，预防便秘等肠胃问题。

　　4. 板栗：

　　板栗是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、碳水化合物和微量元素等，有助于促进新陈代谢，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。中医认为，板栗具有温中益气、补肾固精的功能，可缓解气血虚的症状。

　　5. 莲子：

　　中医认为，莲子具有益气养心、温脾止泻、滋补肾阳的功效，对于预防和缓解气血虚有很好的作用。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种维生素等，能够营养身体，增强免疫力。

　　总之，气血虚是人们生活中比较常见的健康问题。在中医中，有很多可以帮助我们调理身体、预防缓解气血虚的食物，除了以上提到的食品，也可以适当地食用一些猪血、芝麻、阿胶等营养丰富的食品来增强身体的免疫力。另外，要注意饮食均衡、规律生活和适量运动，才能更好地预防和缓解气血虚的症状。