运动作为一种养生方式，已经被越来越多的人认识到其重要性。它不仅可以提高身体素质，还有调节身心状态的作用。通过运动来保持健康，有以下几种方法。

　　1.徒步行走

　　徒步行走是一种方法简单、成本低价的运动方式。它既可以增加人的心肺功能，又可以刺激身体的各个部位，增强人体的肌肉力量。徒步行走不需要特殊的运动场所和器材，只需要自己一个人走路即可。

　　2.瑜伽

　　瑜伽这种运动可以改变人的身体姿势，促进血液循环，增加身体柔韧性。同时，也可以增加人的身体意识，提高身体的平衡和协调性。通过瑜伽，人可以改善体态，使身体更加健康。

　　3.太极拳

　　太极拳是传统的中国武术，它通过慢节奏的动作来锻炼身体。太极拳可以增强心肺功能，放松身体，提高人的反应能力和协调性。由于它的运动强度较小，太极拳适合各年龄段的人进行。

　　4.游泳

　　游泳是一项综合性的运动，它可以锻炼人的心肺功能、肌肉力量和柔韧性。同时，由于水的浮力作用，人体压力减小，关节得到放松，有利于身体的康复和恢复。游泳运动的规律和节奏都需注意，否则容易使身体出现各种问题。

　　5.健身

　　健身运动通常需要在特定的健身房里进行，它可以提高人的肌肉力量、心肺功能和柔韧性。在健身房里，可以利用各种器材来锻炼身体，同时也可以跟随专业教练进行有针对性的训练。

　　总之，运动是保持健康、预防疾病的重要手段。通过适当的运动，人可以提高身体素质、增强身体的抵抗力，摆脱各种病痛的困扰。因此，大家不妨选择适合自己的运动方式，坚持运动，享受健康的生活。