如果你常常感觉胃部不适、腹泻或者肠胃胀气，那么可能是因为胃寒和湿气重导致的。那么，如何才能调理胃寒湿气重呢？本文介绍一些中医养生调理方法，希望对你有所帮助。

　　1. 少吃冷饮

　　在湿气季节，如夏季和雨季，我们应该避免食用太多寒凉食物和饮料，比如冰水、冰激凌、冰镇饮料等。这些食物会使胃寒气更重，从而影响食欲和消化功能，使你感到胀气、腹泻和恶心。

　　2. 多喝温水

　　中医认为，胃容易受湿邪的侵袭，患者需要多喝些温水来化解湿气和促进胃肠蠕动。饮用温水还可以帮助舒解紧张的神经系统，促进新陈代谢和增强身体免疫力。

　　3. 调节饮食

　　胃寒湿气重的人应该谨慎选择食物，少吃生冷、油腻和难以消化的食物。适当增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，可以帮助清除肠道中的湿气和毒素，从而减轻胃部不适和消化不良。

　　4. 加入生姜和谷糠

　　生姜是一种常见的中草药，可以发汗解表，促进身体新陈代谢，帮助消化和促进血液循环。你可以把一片姜切成小块，加入开水中煮10分钟，然后加入适量的蜂蜜调味后饮用。

　　谷糠可以帮助调节胃肠道功能，促进消化和排便。可以在早餐时加入1-2汤匙的谷糠，和一些水果或酸奶一起食用。

　　5. 锻炼有助于改善胃部状况

　　适量的体育锻炼可以促进血液循环、增强身体抗病能力和改善消化系统功能，从而减轻胃部不适和消化不良。建议每天坚持进行30分钟的运动，比如快步走、瑜伽和太极拳等。

　　总而言之，胃寒湿气重是一种常见的身体状况，在日常生活中通过适当的饮食、生活方式和运动等方式进行调节能够有效地缓解胃部不适和消化不良各类不适感受。希望以上方法能够给你带来帮助。如果症状严重或持续时间过长，建议就医寻求专业的中医中医医生帮助。