推拿按摩是中医学中的一种传统疗法。它运用手法压迫、按摩、揉捏、拍打等手段，刺激人体经络和穴位，调理气血、活络筋骨，达到疏通经络、调理气血、舒筋活络、消除疲劳等疗效。在推拿按摩的基础手法中，包括以下几种：

　　一、推法：即按摩时沿肌肉纹理、血脉、经络方向推动的手法。它可以刺激经络，达到活血化瘀的功效，同时促进气血循环，增强免疫力。

　　二、揉法：即用指、掌等手部按摩，手法包括推、按、揉、搓、拿等。它可以促进组织中代谢产物的排泄，加速受损组织的修复，还可以使肌肉放松，缓解疲劳等。

　　三、拍打法：即用手掌、拳头或毛巾等物轻击特定部位。能够刺激皮肤和穴位，促进血液循环和新陈代谢，对于身体疲劳、神疲、头痛等症状有一定缓解作用。

　　四、按压法：即运用手指沿经络、穴位进行按压。它对于各种病痛都具有调和作用，常用于四肢关节疼痛、颈肩综合征等常见病的治疗。

　　以上的基础手法，是推拿按摩的核心技能。在实践中，治疗师还可以根据患者的不同症状，使用一些特殊的手法来进行治疗，如针刺、拔罐等。这些手法用于治疗具有很好的效果，但要注意技术不当会伤及身体，需由专业的推拿按摩师施行。

　　推拿按摩在中医学中一直扮演着重要的角色，是一种有效的辅助治疗手段。对于睡眠不好、头痛、肌肉酸痛等与紧张有关的症状有很好的疗效。因此，如果你身体出现上述问题，不妨去找一家正规的推拿按摩机构试试。但是，在接受推拿按摩治疗的时候，需要注意选择正规机构、专业技师，以免因操作不当导致身体损伤等问题。