孩子缺钙已经成为现代家庭中十分常见的问题，除了给孩子补充钙片和饮料外，也需要从饮食方面着手，毕竟孩子的营养摄入维护长期健康发展是至关重要的。那么孩子缺钙怎么办？下面我们就来聊聊中医告诉我们最佳补钙时间和食物。

首先，孩子最佳补钙时间是在晚上9点到11点。

这是因为中医理论认为在这个时间段，人体的阳气渐弱，阴气升长，此时人体对钙的吸收最为显著。所以在这个时间点给孩子来一份富含钙质的食物，可以极大的增加钙的吸收效果。

其次，关于补钙食物，中医推荐以下几种：

1.牛奶

牛奶是最为典型的补钙食物，其中含有充足的钙质，而且易被人体吸收。不过，需要注意的是有些孩子有乳糖不耐受症状，此时可以采用酸奶等乳制品来代替。

2.骨头汤

骨头汤中含有丰富的胶原蛋白和钙质，同时，慢炖的过程中肉骨中的营养素也会渗透到汤里，所以骨头汤也是不错的补钙选择。

3.豆制品

豆制品中含有丰富的植物钙，对孩子的身体健康非常好，可以选择豆浆、豆腐、黄豆等，同时还可以加入大枣、桂圆等食材一起煮，这样更易于孩子消化吸收。

4.海鲜

海鲜中含有丰富的钙质和蛋白质，同时还含有丰富的微量元素，但是需要注意的是，孩子过敏体质较弱，最好避免海鲜过敏问题。

总之，孩子缺钙问题在现代家庭中已普遍存在，光靠钙片和饮料恐怕难以完全解决问题。所以，我们需要思考更加科学健康的补钙方式，中医提供了我们很多实用的建议，但是一定要记住不要过量，不要过度追求钙的吸收，要注意孩子的饮食平衡，才能更好的帮助孩子健康成长。