脾肾虚是中医常见的概念，常表现为消化功能减弱、腰膝酸软等症状。中医认为，脾主运化水谷精微，肾主生殖生长，二者相互依存，若脾肾功能失调，身体各系统将受到影响。因此，调理脾肾虚不仅需药物辅助，更需食疗调养。

食物推荐：

1. 黄豆：具有补脾益胃、养血安神的作用，可与粳米搭配煮粥食用。

2. 山药：含有丰富的黏蛋白和淀粉，有补脾养胃、益肺健脾的效果，适合炖汤或蒸食。

3. 桂圆：能补益脾肾、安神补血，适合与红枣、糯米一起煮粥食用。

4. 黑芝麻：富含脂肪、蛋白质、维生素E等，有补肝肾、益精补血的作用，可用来炒菜或制作芝麻糊。

5. 枸杞子：具有滋阴补肾、益气强身的功效，常与山药、糯米一同煮粥食用。

饮食禁忌：

1. 忌生冷食物，如生冷水果、生冷饮料等，以免伤害脾胃阳气。

2. 忌辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，易导致脾胃气机不和。

生活调理：

1. 定时定量：保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 避免过劳：适当休息，保证充足睡眠时间。

脾肾虚是需要长期调理的病症，通过合理的饮食结构和生活习惯的调整，可以改善身体的整体状况，提升免疫力和生活质量。