肾虚是中医中常见的病证之一，尤其在现代生活中，许多中年男性容易出现肾虚的情况。肾在中医理论中不仅仅是生殖功能的主要器官，还涉及到人体的生长发育、水液代谢等多方面功能。因此，对于40岁以上的男性来说，如何调理肾虚，既要从生活习惯入手，又要结合中医养生的方法，进行全面的调理。

首先，调整作息是关键。现代社会工作压力大，很多人晚上工作到很晚才休息，严重影响了肾脏的休养生息。建议保持规律的作息时间，晚上尽量10点前就寝，保证充足的睡眠时间，有助于肾气的恢复和调养。

其次，饮食调理也是不可忽视的。中医认为肾与水有密切关系，因此饮食宜清淡、不宜过咸，多食含有丰富维生素和矿物质的食物，如海产品、蔬菜水果等，有助于补充肾脏所需的营养物质。

此外，适当运动对于调理肾虚也是非常有益的。适当的运动可以增强体质，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于肾脏功能的恢复和加强。

最后，心理调节同样重要。情绪的波动会直接影响到肾脏的功能，因此要学会放松自己，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

综上所述，40岁男人肾虚的调理需要综合运用生活作息调整、饮食调理、适当运动和心理调节等多种方法，通过长期坚持，才能有效改善肾虚症状，提升身体健康水平。