秋季天气干燥，是肾虚加重的时节，尤其对于男性而言，更需注意肾气的调理。中医认为，肾主水，秋季肾气易受外界干燥气候的影响而损伤，因此及时调理尤为重要。

一、食疗调理：

1. 补肾食物：如黑豆、芝麻、核桃等，富含优质蛋白质和脂肪，有助于滋养肾气。

2. 温补之品：如狗肉、羊肉等，能温补肾阳，适合寒凉体质或感觉手脚发冷的人。

3. 少食辛辣刺激品：如辣椒、姜等，易耗伤肾气，应避免过量摄入。

二、生活调理：

1. 保持温暖：注意保暖，特别是腰部和脚部，可使用保暖贴或穿着保暖内衣。

2. 适当运动：如散步、太极拳等缓和的运动，有助于活血化瘀，改善肾气不足的症状。

三、中药调理：

1. 药膳调补：可选用当归、熟地黄等中药材炖汤或熬粥，具有补肾益气的作用。

2. 中药调剂：根据个人体质和症状，可选择中成药或中药配方调理，如补肾益气丸等。

综上所述，秋天男人肾虚需采取综合调理措施，通过科学饮食、合理运动和中药调理等方法，有效改善肾气不足的状况，提升身体的整体健康水平。及时关注肾气调理，有助于男性在秋季保持健康和活力。