肾虚在中医理论中是指人体肾脏功能失调或虚弱的状态，可以表现为体质虚弱、精力不济等症状。对于14岁少年而言，肾虚可能由于多种因素引起，如生长发育、情绪波动、营养不良等。以下是一些中医调理肾虚的方法：

1. 合理作息：保证充足的睡眠，晚上10点前入睡，有助于肾气的恢复和补充。

2. 调节饮食：多食用些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，避免过食辛辣刺激性食物。

3. 避免过度劳累：适当锻炼有助于增强体质，但要避免过度疲劳，尤其是体力消耗过大的活动。

4. 情绪调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，这些都有助于维护肾气的平衡。

5. 中药调理：如有需要，可以寻求中医师的建议，选用适合年龄的中药进行调理，但需遵医嘱使用。

6. 避免长时间使用电子产品：过度使用电子产品对眼睛和脑部都有一定损害，同时对肾脏也有负面影响。

综上所述，14岁少年的肾虚调理需要综合多方面因素，通过调整生活方式、饮食习惯和情绪状态来达到调理肾虚的效果。同时，要注意个体差异，有条件时建议咨询专业医师，制定更为个性化的调理方案。