性功能下降是中老年男性面临的普遍问题，严重影响生活质量。那么，应该如何有效预防和治疗呢？下面介绍一些可供参考的保健方法和中医药膳。

　　首先，坚持适当锻炼对中老年男性性功能健康很有益处。适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等，可提高身体代谢水平，促进身体各系统的正常运作，加快血液循环和氧气吸收，增进体内气血活力，改善阳痿等症状。同时，适当进行局部锻炼，如经常按摩龟头、阴茎、睾丸等部位，有助于促进局部血液流通，增强局部免疫力。

　　其次，营养平衡也很关键。虽然没有绝对的‘壮阳食物’，但适当调配药膳、饮食结构健康均衡，有助于提高性功能。例如，常吃粗粮、绿色蔬菜、水果、深海鱼类等，增加身体蛋白质、锌、维生素A、B族、E等营养成分摄入，调节内分泌、增加体内抗氧化能力，提高活力，维护性功能。同时，应避免吸烟、酗酒、过度进食、嗜甜等不良习惯，对身体有害。

　　针对中老年男性性功能下降问题，中医也提供了一些治疗方案，例如：

　　首先，要疏通经络。经络是中医理论中的重要概念，当经络阻塞时能影响阳痿等症状，而有效的催/调经颗粒、中药膏敷、针灸、推拿等治疗方法，皆有助于改善经络状况、帮助阳痿患者有效缓解和恢复。

　　其次，治疗补肾。中医认为肾主生殖、掌握男性性功能，所以补肾方法对改善中老年男性情况也很重要。治疗上，常使用补肾壮阳、安神定志的中草药，如人参、淫羊藿、菟丝子、肉苁蓉等，配以龟板、鹿茸等有特效功效的中药，或用自制的中药膏、方剂等，以为增强肾脏功能、调整新陈代谢等效果，让中老年男性阳痿、早泄等困扰远离。

　　总之，中老年男性要重视性功能下降的问题，并采取有效的预防和治疗方法。在日常生活中，坚持适当的锻炼、营养平衡、避免不良的生活方式，是非常重要的。同时，理解中医补肾、调经颗粒、中药膏敷、针灸、推拿等治疗方法，并在医生指导和建议下，合理选用，以帮助中老年男性尽快恢复性功能，重获健康和信心。