脾胃不好，湿气重如何调理？通过煲汤进行食疗是一种有效的方法。以下是一些适合脾胃虚弱、湿气重人群的养生汤谱，帮助恢复脾胃功能，排出体内湿气。

　　 莪术煲土茯苓清热健脾汤

　　此汤材需要土茯苓、莪术、薏仁、陈皮、白术、生姜和红枣各适量。土茯苓具有清热解毒的作用，能有效减轻体内湿气；莪术能够促进血液循环，增强脾胃功能；薏仁利湿去湿，非常适合体内湿气重的人群。将所有材料洗净后，先用土茯苓、薏仁煮沸约15分钟，去除浮沫，再加入老姜片和红枣炖煮约1小时，最后加入菠萝或红枣调味，清口又养生，适合湿气重而感觉口干舌燥的人群饮用。

　　 陈皮山药健脾汤

　　这款汤材包含陈皮、山药、薏仁、白术、猪骨。陈皮性温，可以促进消化、行气化痰；山药能够健脾，增强脾胃的吸收能力。在煲汤时，先将猪骨和所有药材煮沸去浮沫，再用中火慢炖约1小时，最后根据个人口味加入适量的盐或生抽调味。这款健脾汤特别适合脾胃功能较弱的体质，有助于缓解消化不良、食欲不振等症状。

　　 薏仁土豆消滞汤

　　主材料是薏仁、土豆、莲子、白术、陈皮。其中，薏仁和土豆具有非常好的利湿去湿的功效，能够有效地帮助清除体内的湿气，促进体内水分的代谢；莲子能够滋阴养肺，缓和腹泻，而白术则具有健脾胃、助消化的作用。煲制方法：将原料洗净后一起加入水中烧开，加入盐调味，以服用柔滑口感的土茯苓祛湿汤。这款汤能够同时补脾养肺、去湿排浊，是一款非常适合需要调理脾胃的人群的食疗汤品。

　　 宝贝提示

　　脾胃不调湿气重时，平时须注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。适当运动、多喝水也有助于改善体内的湿气状况。煲汤只是帮助调理脾胃、缓解不适，如果症状严重或持续不见好转，则需要及时就医诊治。