随着生活水平的提高，家长越来越注重孩子的饮食健康。但是很多家长却发现，孩子虽然吃得越来越丰富，但体重却增加得很快，而且容易出现消化不良的问题。这是为什么呢？

　　首先要认识到，小孩和成人的身体结构和代谢方式是存在差异的。小孩生长发育迅速，需要进行蛋白质、碳水化合物、脂肪的大量合成，所以摄取的热量和营养需求比成人更高。此外，小孩的运动量通常也比较大，更容易消耗热量。这些因素都会导致小孩的体重增长比较快。

　　然而，小孩的胃肠道功能尚未完全发育成熟，消化吸收能力也比较弱。很多食材和菜式对他们来说是比较难以消化的，比如油腻、辛辣、生冷、刺激性强的食物等，容易引起腹泻、呕吐、腹痛等不适。此外，小孩的胃容积比成人小，吃太多或者吃得过快，容易引起胃胀和不适感。如果家长给孩子准备的食物过于单一，或者缺乏必要的营养成分，也容易引起营养缺乏和生长发育不良。

　　那么，如何让孩子既能长肉又不易消化不良呢？以下几点建议供家长参考：

　　1.控制食量：小孩的胃容量较小，需要常规的吃饭时间和间隔。饮食过多不仅会引起腹胀和不适感，还会影响孩子的食欲和胃口。

　　2.多样化饮食：小孩的饮食应该尽量多元化，膳食中应包含各类食物，如谷物、蔬菜、水果、肉类和食用油。家长应该多尝试不同的食材和菜式，让孩子开拓味觉和食欲。

　　3.健康烹饪：小孩的肠胃比较脆弱，容易被油炸、煎炒等方式刺激。家长尽量采用健康的烹饪方法，如清蒸、煮、烤等，保留食物的原味并减少油脂的摄取。

　　4.注意营养均衡：小孩需要蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质等营养素的摄取。家长可以通过多样化的膳食和适当的饮食搭配来保证孩子的营养均衡。

　　最后，需要提醒家长的是，孩子的饮食健康需要长期的关注和调整，并且很多时候需要根据孩子的个体差异进行差异化的调整。家长们需要与孩子建立良好的沟通和信任，让孩子了解健康饮食的重要性并愿意主动参与。这样一来，孩子的饮食健康就有了更坚实的保障。