我们每个人都想拥有健康的身体，而通便和减肥是我们维持良好身体状况的两个重要因素。相信很多人知道要吃蔬菜水果，但是如何选择合适的水果，就需要对水果的功效有更深入的了解。今天，我们来介绍一些通便又减肥的水果，让你在美味中提升健康。

　　第一种水果是芒果。芒果是一种热带水果，原产于南亚和东南亚。芒果富含维生素C和维生素A，还有丰富的纤维素。纤维素可以帮助肠道通便，预防便秘。此外，芒果中含有大量的果胶，能够减缓肠道对糖的吸收，帮助减肥。建议每天食用一颗芒果，可以降低血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病。

　　第二种水果是木瓜。木瓜是一种热带水果，也是中药常用的食疗水果。木瓜富含蛋白酶和木瓜酶，可以帮助肠道消化吸收蛋白质，预防蛋白质过敏和消化不良。此外，木瓜还含有丰富的纤维素，能够帮助肠道通便，改善便秘。而且，木瓜还含有非常丰富的维生素C和钾，可以帮助降低血压和改善心血管健康。

　　第三种水果是菠萝。菠萝是一种热带水果，也是一种中药常用的消食水果。菠萝富含菠萝酶，可以分解肉类和蛋白质，缓解消化不良和腹胀。菠萝还含有丰富的水溶性纤维素，有很好的通便作用，可以减少便秘的发生。此外，菠萝中的溶性纤维素和果胶可以减缓肠道对糖的吸收，辅助减肥。建议每天食用适量的新鲜菠萝，以促进肠道健康。

　　第四种水果是西瓜。西瓜是一种夏季经典水果，而且有很好的通便和减肥作用。西瓜富含丰富的水分和纤维素，可以帮助肠道更好地排泄废物，并且减少便秘的发生。此外，西瓜中含有大量的维生素C和茄红素，可以促进身体的免疫力，避免感染和疾病的发生。

　　以上四种水果，都是通便又减肥的好选择。但是需要提醒的是，虽然水果有很多好处，但是也要适量食用。过量摄入会增加热量和糖分的摄入量，对身体造成负担。所以，合理的饮食习惯很重要，每天食用适量的水果，才能让身体更加健康和美丽。