减肥不一定要靠节食，只要在饮食中多加一些瘦身食材，同样能达到瘦身的效果。下面给大家介绍一些减肥蔬果，帮您轻松变身苗条。

　　1、山楂：山楂被誉为“减肥水果”，特别适用于想要瘦小腹的人。山楂所含的黄酮类物质有助于分解脂肪，改善肠胃消化功能，能够帮助体内的脂肪分解和代谢，达到减肥的目的。

　　2、苹果：苹果具有低热量、高纤维、口感爽脆等特点，因此在减肥饮食中有很好的效果。苹果中富含果胶，能够帮助肠道清理，减少吸收热量，对于控制饥饿感和减少摄入脂肪有很好的作用。

　　3、黄瓜：黄瓜所含的水分非常丰富，而且热量非常低，因此是一款非常适合减肥的蔬菜。黄瓜中所含的瓜氨酸能够防止脂肪堆积、延缓皮下脂肪细胞的发展，能对减肥起到很好的作用。

　　4、西红柿：西红柿是非常好的减肥蔬菜，不仅营养丰富，而且含有丰富的维生素C和纤维素。西红柿中的果酸能够促进体内代谢，抑制糖类和脂肪的合成，减缓食欲，从而有助于减肥。

　　5、菠菜：菠菜所含的成分能够促进肠道蠕动，帮助排泄，从而起到清热利湿的作用。菠菜还是一款能够提高代谢率的蔬菜，有助于燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的。

　　6、芹菜：芹菜中含有非常丰富的膳食纤维和矿物质，能够加速肠道蠕动、防止便秘。芹菜还是一款非常适合减肥的蔬菜，对于调节体内各种代谢功能有很好的作用。

　　小提示：减肥不宜只靠单一蔬果来减肥，要结合饮食结构、运动和生活习惯的改变来进行。希望大家能够通过科学的方法来减肥，把美丽和健康贯穿起来。