现代社会，人们越来越注重身材和健康，在这样的背景下，减肥成为很多人的必修课。常常能听到有人对瘦身的抱怨，说是吃了很少的东西，但体重却下降的极少，很是苦恼。那么，减肥吃什么可以快速瘦下来呢？下面就来给大家介绍一些可以帮助快速减脂的食物。

　　首先，水果类是减肥的得力助手，推荐选择少糖、低热量、富含纤维素的水果，例如柚子、苹果、凤梨、草莓、蓝莓等。其次，海藻类能够有效加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，推荐食用海带、紫菜等海藻类食物。此外，粗粮类食品也是减肥的好选择，富含膳食纤维，能够有效帮助清理肠胃，加速排便，推荐食用燕麦、黑米、糙米、全麦面包等。另外，牛奶也是减肥的有效辅助品，牛奶中的乳清蛋白能够帮助减少食欲和促进脂肪燃烧，推荐食用脱脂牛奶。

　　此外，关于一些传统中药材，也有着一定的减肥效果。举例来说，苦瓜具有清肝明目、降脂利尿的功效，如果想快速减肥，不妨多食用一些苦瓜或者喝些苦瓜汁。另外，山楂也是减肥的好材料，其所含的山楂酸可以消除油腻口感，减少食欲，促进消化，推荐喝些山楂水或者吃些山楂干。

　　当然，这些食物都只是起到辅助调理、促进代谢、控制食欲的功效，还需要有意识地配合饮食规律和运动进行减脂，量力而为，不要急于求成。对于每个人来说，都需要自身的情况综合考虑，制定出适合自己的饮食计划，达到健康减肥的目的。