现代人对于减肥问题早已不陌生，但是在减肥过程中，我们常常被各种宣传的方法甚至是谣言所蒙蔽。其实，减肥并非难事，重要的是找对方法。今天，我们就来谈一下通过减肥吃什么瘦的快，热量还低。

　　首先，我们需要提醒大家，减肥并非只是少吃，更关键的还是要吃对食物。其次，我们要了解一些基本的热量概念：人类每天摄入的总热量中，有50%左右是碳水化合物，30%是脂肪，20%是蛋白质。因此，摄入热量低、富含蛋白质的食物是我们减肥时的好选择。

　　接下来，让我们来介绍一些热量低、富含蛋白质的食物，供大家参考。

　　首先是豆制品，如豆腐、豆奶等。这类食物富含优质蛋白质，而且热量非常低，即使是食用较多也不会对减肥造成不良影响。

　　其次是海鲜，如鱼、虾、蟹等。这些食物同样富含蛋白质，并且热量也相对较低，但是要控制好食用量。

　　还有蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，如芹菜、菠菜等。这些蔬菜不但热量低，而且富含丰富的营养素，可以有效帮助瘦身、保持健康。

　　此外，还有一些低热量的水果选择，如西瓜、草莓等。这类水果富含膳食纤维素，是我们减肥期间很好的选择。

　　最后，我们要提醒大家，在进行减肥的同时，必须要控制总热量的摄入。除了选择热量低、富含蛋白质的食物外，还要保持良好的饮食结构，如适当食用粗粮、制定科学的餐食计划等，避免过度摄入热量。

　　通过以上介绍，我们相信大家已经了解了些许减肥饮食的基本原则，希望可以帮助大家顺利迈向健康瘦身的道路。减肥不易，但只要方法正确，保持良好的生活习惯，并且健康饮食，一定会收到不错的效果。