在现代社会，减肥是很多人的追求。但是，很多人减肥却遇到了困难，很难坚持下去。一些人认为只要少吃就可以达到减肥的效果，但是，少吃很容易让人饥饿感过大，导致营养不良和身体不适等问题。那么，减肥吃啥瘦得快又能饱腹呢？下面我们介绍一些减肥饮食中的食物。

　　一、 鸡胸肉：低脂、高蛋白

　　鸡胸肉是很多减肥者的首选，因为它含有很少的脂肪，而且富含蛋白质。蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助肌肉的生长和维护。另外，鸡胸肉的热量也不高，吃一片鸡胸肉可以让你感觉饱腹。

　　二、 绿叶蔬菜：低卡路里、多纤维

　　绿叶蔬菜是低卡路里的食物，这意味着你可以吃很多而不会超过日常所需的总热量。绿叶蔬菜还富含纤维，可以帮助你消化，避免便秘的问题。大量学习证明了，低能量高纤维的饮食是减肥的最佳选择。

　　三、 水果：代替甜点、饮料

　　水果是健康的食物选择，因为它们富含营养而且不会使你摄入过多的热量。在饭后吃水果可以帮助满足人体对甜食和饮料的渴望，避免高热量、高糖分的产生。例如，苹果、西红柿和草莓等水果富含维生素和抗氧化物，有助于改善皮肤质量，提高免疫系统，保持健康。

　　四、 鸡蛋：高蛋白、饱腹感强

　　鸡蛋是高蛋白质的食物，一个鸡蛋中含有大约6g的优质蛋白质。同时，鸡蛋中也含有很少的碳水化合物，所以它是减肥饮食中的理想选择。吃一个水煮蛋或煎蛋可以让你感觉饱腹，避免暴饮暴食的情况。

　　五、 面筋：低卡路里、高纤维

　　面筋是一种不错的减肥食物，因为它含有丰富的纤维，可以帮助你的身体排毒和消化。另外，面筋的热量也比较低，可以帮助你减少卡路里的摄入。面筋维生素 B、维生素 E、矿物质等营养物质的含量也较多，可以补充身体所需的营养物质。

　　六、 低脂牛奶：高含量蛋白质

　　虽然牛奶含脂肪，不过，低脂牛奶可以提供大量的蛋白质。因此，在减肥期间，人们可用它代替高脂饮料，因为高脂饮料含有过多的糖。

　　总结：

　　减肥饮食并不是要让咱们放弃美食，而是要在理性的基础上，选择一些有利于减肥和健康的食品。在减肥过程中，保持自己的体重非常重要，选择具有饱腹感和低卡路里的食物，同时是有助于健康的良好选择。