减肥是很多人都会遇到的难题，但是吃对了食物，不但能够减肥，还可以保持身体健康。下面就是“最全科学指南”，教你吃什么东西可以快速瘦身。

　　第一：绿茶

　　绿茶含有咖啡因和茶叶多酚，这些成分可以提高新陈代谢，促进脂肪分解和氧化，进而促进身体消耗热量，从而达到减肥的效果。同时，绿茶还能够抑制脂肪吸收，特别是对于腹部脂肪的减少效果更佳。

　　第二：鸡胸肉

　　鸡胸肉是绝对的低脂肪、高蛋白肉类之一，每100克中只有2克左右的脂肪，而蛋白质则高达25克以上，还含有人体所必需的维生素B6、镁、铁等矿物质，是减肥人群的绝佳选择。而且对于腰围瘦身和肌肉塑形有着极大的帮助。

　　第三：花生

　　虽然花生含有丰富的热量和脂肪，但其中所含的单不饱和脂肪酸和纤维素却能够帮助你快速减肥。单不饱和脂肪酸有助于增加新陈代谢率，促进脂肪的燃烧，而纤维素则有助于饱腹感的产生，从而能够让你少摄入热量。

　　第四：葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素C和低热量，每100克只含有32卡路里的热量，是减肥人群的必选水果。而且葡萄柚中的柚皮苷，可以有效地燃烧脂肪，控制分泌胰岛素，从而帮助你加快代谢，减少脂肪的堆积。

　　第五：菌菇类

　　包括蘑菇、香菇、平菇等，菌菇类含有丰富纤维素和低脂肪，可以帮助你保持饱腹感的同时减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。而且菌菇类中的膳食纤维还可以帮助肠胃道蠕动，促进排泄，有助于消化道通畅，对身体有很好的维护作用。

　　总结：

　　以上五种食物都是减肥人群的加分项，含有适当的热量和营养元素，能够提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到瘦身目的。在减肥的同时，还要保证摄入的食物营养均衡，加上适当的运动，就可以轻松瘦身啦！