减肥是许多人的目标，但是减肥并不仅仅是一个“看上去好看”的过程，更重要的是为了自身的健康。 在减肥期间，正确的饮食习惯和健康的膳食选择不仅有助于减轻体重，还对身体健康有益。 那么，在减肥期间应该吃什么才能有效燃脂，达到快速瘦身的效果呢？

　　高纤维食品

　　吃高纤维食品是减肥的良方，因为它们可以帮助人们的身体快速感到饱腹，这样会减少人们的进食量。蔬菜和水果比较适合在餐前食用，因为它们能够快速充实胃，增加人们饱腹感，降低食物的吸收速度。此外，高纤维食品还能够帮助人们排便，保持肠道的健康。

　　坚果

　　虽然我们常将坚果视为高卡路里食品，但是相比其他零食, 坚果具有良好的营养成分，如好的不饱和脂肪酸，能够帮助身体维持气质。 坚果被证明可促进新陈代谢，提高身体燃脂效率。拿出几个小袋，当作便宜的零食吧！

　　鸡蛋和蛋白质食品

　　增加蛋白质摄入量也是减肥过程中的重要方法。蛋白质是人体构建肌肉组织所需的重要成分，消耗能量比其他食物也要高。多吃一些鸡肉、鱼、豆腐、牛奶等高蛋白质食品，不但可以在增加肌肉的同时，还有利于减肥和塑造身材。

　　吃得多，但要吃得对是减肥成功的关键。常吃一些能有效消脂瘦身的食品有助于燃烧身体内多余的脂肪，同时还可以增加营养素。 饮食健康，减肥才有结果。