随着衣服的变得越来越紧，许多人都开始意识到减肥的必要性。虽然锻炼可以帮助你消耗卡路里，但是多数人很难坚持。其实，通过饮食也可以达到很好的减肥效果。下面就来介绍一些能帮助你减肥的蔬菜。

　　1. 黑木耳

　　黑木耳是中医药材之一，除了可以帮助我们美容养颜之外，它对于减肥也有很大的帮助。黑木耳能够滋养胃肠，促进胃液分泌，减轻消化负担，从而起到减肥的作用。但是需要提醒的是，黑木耳最好不要炒，可以直接泡水食用，对减肥作用更好。

　　2. 丝瓜

　　丝瓜含有丰富的胶质蛋白和黏液质，不仅可以缓解便秘，还可以帮助我们减肥。因为丝瓜含有的黏液质可以促进肠道蠕动，帮助食物更快地通过肠道，减少肥胖的发生。

　　3. 茭白

　　茭白含有丰富的膳食纤维和微量元素，不仅可以增加饱腹感，还可以促进排便。茭白烹饪简单，口感清爽，非常适合减肥期间的低卡饮食。

　　4. 水芹

　　水芹中含有较高的热量，但是其膳食纤维含量高，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，帮助减肥。同时，水芹还富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需要的养分，保持人体健康。

　　总的来说，减肥并不是需要饿肚子，我们可以通过选择一些比较低卡的蔬菜来帮助我们减肥。当然，减肥需要秉持科学健康的态度，坚持长期运动和健康的饮食习惯，才能够达到理想的减肥效果。