现代人生活节奏快，很多人都有肥胖问题，而想要减肥，不一定需要吃药、节食，还可以通过食用一些水果和蔬菜来达到健康减肥的效果。

　　首先，让我们来看看哪些水果蔬菜是减肥的好帮手吧！

　　1.苹果

　　苹果有很高的饱腹感，而且很低热量，吃一个苹果约为60卡路里，吃完后不会感觉饥饿，有助于减肥。

　　2.柠檬

　　柠檬富含维生素C和柠檬酸，能促进新陈代谢，加速消化，有助于燃烧脂肪，还能净化肝脏，排出体内的毒素。

　　3.西红柿

　　西红柿中的纤维素能增加饱腹感，含的果胶有助于降低血脂和胆固醇，保持健康体重。

　　4.芹菜

　　芹菜不仅有助于排毒减肥，而且还能调节身体的水分和电解质，可燃烧多余脂肪。

　　5.菠菜

　　菠菜含有大量的维生素C和叶酸，有利于新陈代谢，促进脂肪燃烧，还能提供人体所需的铁元素。

　　以上这些水果蔬菜，不仅口感鲜美，而且具有减脂减肥的效果。同时，建议大家搭配运动，每天坚持30分钟左右的运动，效果会更好。

　　总之，想要减肥，健康饮食和适量运动是不可或缺的。吃多了高热量的食物会导致肥胖，我们应该多吃这些低热量、高营养的水果蔬菜，来帮助我们保持健康美丽的身材。