女性的生理周期中，月经是一个必须面对的问题。除了身体的不适，还有精神上的压力。而在经期之中，女性的胃口会稍有提升，这不仅是身体上的需求，更是内心焦躁释放的一种方式。但是，这时的饮食方式却可能影响美丽肌肤以及减肥计划。

　　很多人都听说过，在月经期间，吃什么水果有益于减肥的说法。也有很多人问，真的会有这样的效果吗？其实，这个说法是有科学依据的。

　　一般来说，血糖水平在月经期间会波动。当糖分摄取过多的时候，不仅有可能导致身体的压力增大，还可能会让身体产生摄取不必要的热量。如果在此期间，食用大量的高热量食物，会让身体更加肥胖。

　　然而，有些食物可以对女性月经期间的疼痛与体重增加产生好处，而这些食物则是水果。中医就将这种效应定义为“降、平、清、软”的理论。那么，具体来讲该食用哪些水果呢？

　　1. 苹果

　　苹果可以有效的调节内分泌，同时也具有降血脂的功效。

　　2. 葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C以及水溶性膳食纤维，可以有效降低身体对糖分的吸收量。

　　3. 猕猴桃

　　猕猴桃不但富含维生素C，同时也含有丰富的钾元素，还具有止咳，清肺，助消化等功效。

　　4. 草莓

　　草莓具有丰富的酸性成分，能够促进胃液分泌，同时也有利于调节内分泌。

　　以上就是该时期比较适宜的一些水果，食用以后可以降低身体的疼痛感，对肌肤的健康与美容也有所帮助。

　　应该注意的一点是，水果不能代替正餐，应该合理的搭配和食用。如果需要进行饮食上的管理或是减肥，应该选择科学的做法，并且与医师或是营养师进行讨论。

　　总之，在经期期间，饮食保健是一个不容忽视的问题。应该秉持着饮食合理化、科学化，活出美好的自己。