进入冬季，大家都渐渐开始感受到寒冷的气息，冬季天气寒冷，人体的血液循环会受到很大的影响。如果不注意保暖，就会感到四肢冰凉，甚至有些人手脚会出现冰凉、灰暗、发凉等不适感受，严重的人甚至有可能引起心脏病、关节炎等疾病。那么，怎么让自己保持体温，预防手脚冰凉呢？

　　1. 桂圆红枣糯米粥：桂圆红枣糯米粥是一种将桂圆、红枣和糯米一起熬制成的糖水，它的作用是温暖脾肾、补气养血、益肾固精和强身健体。如果你有手脚冰凉的现象，每天喝一碗桂圆红枣糯米粥，不仅可以温暖手脚，还可以改善你的身体健康。

　　2. 姜茶：姜茶是一种利用生姜和红糖熬制而成的饮品，它是一种温热的饮料，可以帮助我们加强血液循环。姜茶中的生姜具有温热的性质，可以帮助我们驱散身体寒气，有助于缓解手脚冰凉的现象。

　　3. 红枣茶：红枣茶是一种茶叶饮料，它可以滋阴补血，增强体质。在冬季，我们喝上一杯红枣茶，不仅能够提高身体免疫力，还能够改善手脚冰凉的现象。

　　4. 黑豆粥：黑豆粥是由黑豆煮烂而成，它具有滋阴补虚的作用，能够增强人体的抵抗力、改善手脚冰凉的现象。特别是女性在月经期间喝上一碗黑豆粥，还可以调理女性的身体健康。

　　总之，手脚冰凉虽然不是严重的疾病，但却会给人们带来很大的不便。如果你感到手脚冰凉，那么只需要坚持每天喝一些温暖的饮品或食用一些中药食疗方即可。中药食疗方具有中医药的药性，不仅可以改善手脚冰凉的现象，还能够提高身体免疫力、改善身体健康，建议大家可以适量食用。除此之外，我们还需要注意保暖措施，穿暖和的衣服裤子、手套袜子等，让自己体温得到保持，预防手脚冰凉。