睡眠是人体内部恢复能量、修复身体机能的重要因素，而多梦则是很多人在睡眠中经常遇到的现象。针对这一问题，中医养生有着丰富的食疗方案。下面就为大家介绍一些中医对于睡眠与多梦的养生建议。

　　首先，养成良好的睡眠习惯，保持起居规律非常重要，特别是在晚上11点前要尽量保证休息，因为这个时间点是人体代谢率最低的时刻，大脑皮层内的神经细胞得以休整，从而促进深度睡眠。

　　其次，可以适当地喝些具有养生作用的饮品。例如中医推崇的养生粥，世上有很多种不同成分的养生粥，各含有相应的功效，如五谷养生粥、银耳粥、莲子粥等。此外，柿子水也是很不错的选择。方法是将柿子切碎或打成泥，加水煮开，将水煮至浅橙色，柿子糊不要加糖，喝时可以加几颗红枣增加口感。

　　最后，吃一些有助于镇定安神的食物，如枸杞、黑芝麻、菊花等，这些食物均属于中药范畴，对于改善睡眠有着重要的作用。

　　至于多梦问题，则建议多吃一些莲子、枸杞等清心安神的食物。因为多梦往往与心神上的不宁有关，食物的安神作用有利于平静心神，有助于缓解多梦所带来的烦恼。

　　综上所述，中医养生有着丰富的睡眠与多梦调理方案，我们可以通过改善睡眠习惯、饮食养生等方式来改善自身睡眠质量，降低多梦的发生率，从而更好地保证身心健康。