每天晚饭是人们重要的一餐，如果选择不当，容易导致肠胃不适。所以，如何选择晚餐食物是非常重要的。

　　首先，建议避免过度油腻的食品。高脂肪、高胆固醇食品易引起胃肠负担，影响消化。我们可以选择多吃蔬果、粮食和蛋白质，适当减少油腻食品的摄入。

　　其次，吃得太难消化也会影响健康。例如，碳酸饮料、奶酪、豆类和肉类等都是难以消化的食物，刚好成为最容易感到不适的忌口。此外，饭后不要马上参加剧烈运动，以免增加胃肠负担。

　　另外，在晚餐时，建议将时间间隔适当延长。饭后再过一会儿再夜宵，可以避免消化不良的情况发生。

　　晚饭后还可以喝些汤水。正常喝汤不仅能帮助消化，还能补充身体所需的水分，增加饱腹感。

　　如果觉得以上建议还不够，你可以从中医角度考虑。中医认为，绿豆和红枣有助于消化。绿豆是一种温性食材，富含维生素B和膳食纤维，能够帮助调节肠胃功能。红枣能够养血，还可以加入核桃、芝麻、桂圆等食材一起煮成营养丰富的枣米粥。除此之外，芝麻、山药、红豆、苦瓜等也是食物中的“宝物”，有助于益气生津、降低胆固醇、增强胃肠功能等。

　　总之，晚餐的食物选择要合理，多吃蔬菜、少吃过于油腻的食物，尽量减少较难消化的食物摄入。标配的清汤也是不错的选择哦。