“舒筋活血”是中医理论中的重要概念，它不仅可以理论上较好地解释许多疾病的成因和治疗方案，而且还适用于生活中的许多场合。那么，通过饮食达到舒筋活血的效果，有哪些适合的常见食材呢？

　　1.薏仁

　　作为中医里的补肾药，薏仁具有良好的舒筋活血效果。它富含多种维生素和微量元素，能够促进血液循环、增强皮肤光泽、滋润肌肤、预防失眠、增强抗病能力等。

　　2.红枣

　　在中医领域，特别是在滋补方面，红枣可谓是一个重要的代表。红枣所含的一些成分可以帮助舒筋活血，促进气血循环，增加抵抗力和免疫力。对女性来说，红枣还可以缓解痛经的不适症状。

　　3.芝麻

　　芝麻是一种特别适合舒筋活血的食物，它含有多种营养素和血红蛋白，具有提高血液质量、保持红细胞数量等优点。此外，芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到预防心脏病和动脉硬化的作用。

　　4.鱼肉

　　鱼肉是一种含有不饱和脂肪酸及高蛋白质的食品，具有增加血液流动、预防血管硬化、改善疲劳等优点。特别是常见的深海鱼，比如三文鱼、鲭鱼等，它们大量的不饱和脂肪酸可以预防心血管病，是一种非常适合舒筋活血的食物。

　　5.紫菜

　　紫菜富含碘、钙、维生素A、C和B族维生素，能够促进身体新陈代谢，防止血管硬化等。同时，紫菜还含有丰富的蛋白质、低脂肪，适合绝大多数的人群。

　　总而言之，适当摄入以上食品，可以调节身体机能，舒展筋脉，提高血液循环，帮助身体保持健康。当然，这些食品仅仅是其中的一部分，如果身体有特殊需要，需要听从医生或营养师的建议进行组合搭配，以达到更好的舒筋活血效果。