孕期是女性最需要注意营养的时期，母体的身体需要供给足够的营养来满足胎儿的发育。那么，在养胎期间，究竟应该吃些什么营养食物呢？

　　第一，吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是胎儿生长所必需的主要营养素。孕妇意味着要多吃肉、鸡蛋、奶制品、豆腐等蛋白质含量高的食品，但要注意控制脂肪和胆固醇的摄入量，不然会影响孕妇和胎儿健康。

　　第二，多吃含有钙质的食品。钙质对于孕期妇女和胎儿来说极为重要。不仅可以促进孕妇的骨骼发育，也能保障胎儿骨骼形成。那么，哪些食物含有钙质呢？牛奶、奶酪、豆腐、豆浆、杏仁、绿叶蔬菜都是不错的选择。

　　第三，增加胎儿脑部发育的食物。孕期妇女应多吃富含不饱和脂肪酸的食物，否则很容易出现胎儿脑部发育问题。Omega-3和Omega-6脂肪酸是必须的脂肪酸，可以从深海鱼、鳄梨、坚果等食物中获得。

　　第四，控制糖分过剩。孕期妇女体内胎儿所需的营养物质通常比普通人需要多，但也不要盲目进食。过量的糖分会引起体内胰岛素分泌增多，增加孕妇所得糖尿病的风险，也会让宝宝有较大的出生体重增加，提高剖腹产的可能性。

　　第五，多喝水。孕妇需要更多的液体来繁殖出血容量增加的需要，同时有助于维持皮肤的弹性和利于胎儿膀胱发育。不过，不要选择高糖分的饮品，否则容易使营养过剩。

　　在孕期，营养丰富的饮食和良好的生活方式非常关键。相信通过合理的膳食和生活习惯可以带来更好的健康体验，降低产后的风险。