女性为易感人群，身体虚弱常见，尤其气虚、上火还比较常见。因此，缓解气虚、清热降火就十分关键。以下几种食物，是中医认定的对气血、脾胃、上火有所关照的，可以多吃。

　　1. 枸杞：女性气虚还常伴随着肝肾不足，而枸杞这种食物既能补气又能滋肾，还有益于调节血糖、增强身体的免疫力。建议用开水泡或煮汤后食用。

　　2. 红枣：红枣被称为圣果，是补气养血的优良食材。女性食用红枣有益于补充体力，减轻疲劳，促进新陈代谢，缓解因气虚引起的烦躁不安。建议在炖汤或泡茶时使用。

　　3. 莲子：莲子具有滋补脾胃、安神定志、润肺止咳的作用，可以为女性带来灵活的身体和安稳的情绪。建议将莲子清洗干净，与其他食材一起烹调。

　　4. 绿豆：绿豆是解毒利水，清热解暑的上佳食品。女性要避免情绪上的“上火”问题，因此饮食中加入绿豆，可以调整体内的湿气，达到扶正祛邪的功效。绿豆可以煮面、做汤、烤饼等多种方式。

　　5. 黄瓜：黄瓜是低热量、高水分的蔬菜，味道清新口感好。黄瓜中含有多种矿物质和维生素，食用可降温解暑、润燥祛火，是女性症状较为轻微时的不错选择。黄瓜可以加醋生食，也可以切片入肉汤中，混合热量较低的粗粮大米共同煮成粥等。

　　当然，以上食物只是加速调理身体的方法之一，关键还要注意工作与生活中的多方面因素，如充足睡眠、规律的饮食、白天面对阳光、开朗心态等。日常生活中，养成良好的生活习惯、戒掉不良嗜好，才能学得健康的女人味，也是中医预防与治疗女性气虚上火的基本态度。