肝肾是人体的重要器官，是维持人体正常代谢的关键。如果肝肾功能出现异常，就会对身体健康产生不良影响。所以，平时要注重保护肝肾，调理饮食是非常重要的一种方法。

　　肝肾功能异常的主要表现是疲劳、食欲不振、腰酸背痛等，这些都与肝肾的功能耗损有关。在饮食调理中，应该少吃肥腻、辛辣、油炸等刺激性食物，同时多食用以下这些有助于肝肾调理的食品：

　　1、薏米：薏米有清热解毒的功效，对于肝肾损伤和代谢功能的调理非常有益，同时可以帮助清除体内的毒素。

　　2、红枣：红枣具有滋补血气、补肾养心、增强免疫力的功效，同时对于肝肾有温补作用，可以显著改善肝肾损伤问题。

　　3、黑豆：黑豆中含有多种矿物质和营养素，对于肝肾健康也有非常好的保护功效，特别是对于肾部的补益效果更为明显。

　　4、黑木耳：黑木耳具有润肺止咳、滋阴养血的功效，对于肝肾也有很好的调理作用。同时，黑木耳富含植物性胶质，可以帮助清除体内的废物和毒素。

　　5、大枣：大枣可以增强体力、调节血糖，同时对于肝肾也有滋补作用，特别是对于肝的保护效果尤为明显。

　　6、鱼类：适当增加鱼类的摄入量，可以增强肌肉的收缩、纤维的弹性和延展性，实现肾脏的保护和修复。

　　总之，在调理肝肾功能过程中，除了要少吃刺激性食物外，还要适当地增加一些有助于肝肾保健的食品。这些食品一方面可以促进身体新陈代谢、清除体内毒素，另一方面还可以帮助修复和保护肝肾，改善肝肾健康问题。当然，饮食调理只是其中的一种辅助方法，对于肝肾功能异常的问题还需要及时到专业医院进行治疗。