烧心，也称为胃灼热感，指的是胸口有一种不适感，烧灼或刺痛感，这是由于胃酸反流进入食道所引起的。在日常饮食中，通过一些有效的调节，可以解决烧心问题。下面，中医将为您介绍一些能够舒缓烧心的食物。

　　燕麦片

　　燕麦片是一种优质的碳水化合物，富含纤维质、维生素B1和镁等营养成分，能够促进胃肠蠕动，维持胃肠道的正常功能。燕麦片可以放入牛奶或酸奶中食用，还可以添加一些蜂蜜和水果，为您提供更多的营养。

　　小米粥

　　小米以其温和的性质而闻名，能够缓解胃部不适，同时也对胆固醇和血糖的控制有很好的作用。小米粥能够起到润肠作用，增强肠胃蠕动，具有减轻肠胃负担和促进食物消化的功效，早上起床或感到烧心时喝一碗小米粥，能够使烧心症状大大缓解。

　　芝麻

　　芝麻富含多种营养物质，包括不饱和脂肪酸、亚油酸和植物固醇等，具有非常好的降血脂和抗氧化作用，能够帮助促进肠胃的吸收和代谢，减轻胃部压力，在消化系统中保护胃黏膜。

　　苹果

　　苹果是一种非常好的食物，在保持身体健康方面有着非常好的作用，对于胃部不适也能够起到缓解的作用。苹果富含果胶，能够起到保护胃壁的作用，帮助减轻烧心症状。同时，苹果中的糖分含量相对较低，也不会对身体造成负担。

　　姜茶

　　姜茶是一种非常好的调节饮品，对于胃部不适、烧心等症状有着非常好的缓解作用，姜茶中就有促进消化的有效成分，能够起到协助胃肠蠕动和消化的作用。同时，姜茶也对抗氧化有着优异的功效，帮助提升身体免疫力。

　　总结

　　在日常生活中，很多食物都能够缓解烧心症状，但在选择食物以前，还是要听从医生的专业建议，因为不同年龄和身体状况需要的营养物质不同。建议在每天的饮食中，以清淡、易消化、低脂肪、低热量为主，同时要避免辣椒、生姜、咖啡、茶等刺激性物质的食用，以免加重烧心症状。