随着潮湿季节的到来，不少人会出现湿气重的情况。湿气重会导致身体疲乏无力、关节疼痛、易生痰喘等问题，如果严重还会影响身体健康。因此，及时去湿气非常重要。

　　去湿气首先要调整饮食结构，保持清淡健康。以下是几种常见的去湿气食物：

　　1、薏米

　　薏米性味甘淡，性凉，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、以及多种矿物质和维生素。特别是薏苡仁中所含多酚类成分，有抗氧化、抗炎等功能，可以提高人体抗病能力。薏米有利尿、清热、解毒、消肿、健脾的作用，对缓解湿气重、水肿、手脚冰凉等症状有很好的效果。

　　2、黑木耳

　　黑木耳性味甘、淡、平，含有多种矿物质、蛋白质、脂肪等营养成分。黑木耳中还含有较丰富的植物胶质，有增加胃肠润滑度、防止便秘等作用。黑木耳的上述特性，以及其低热量、低脂的特点，使其是一种非常适合去湿气的食物。

　　3、莲藕

　　莲藕是一种常见的补益养生食品，具有滋阴养颜、去湿解毒、消炎止痛等多种功效。与此同时，莲藕中的蛋白质、膳食纤维、维生素C等营养成分，也能帮助我们维持正常的代谢功能，加速体内湿气的排出。

　　4、低盐饮食

　　除了上述几种食物，适当控制食盐的摄入也是去湿气的重要方法之一。过量的食盐容易导致体内水分滞留，让身体更容易产生湿气重的现象。

　　总的来说，去湿气是一个长期的过程，需要我们保持良好的饮食习惯。另外，要注意适当运动，增强身体的免疫力，让我们的身体更加健康。