当前位置:首页>健康饮食 >

减肥期间晚上吃什么好?试试这些健康的选择

  对于厌倦了不成功减肥尝试的人来说,晚上通常是最容易跌入垃圾食品、过多消耗的陷阱。但是,如果您能够选择适当的食物,并将存储的能量消耗掉,晚上吃些东西不仅并不会让您变胖,反而还能为您的瘦身旅程做出贡献。

  1.柑橘类水果

  柑橘类水果,如橙子、葡萄柚和柠檬,都是低热量、高纤维和高水分的饮食选择。一个葡萄柚只会让您摄入80至100卡路里的能量,同时增加纤维摄入,这是消化系统的朋友。

  2.低脂乳制品

  如果您需要在晚餐时填饱肚子,低脂纯牛奶或低脂乳酪是非常好的选择。它们能因蛋白质含量而让您感到饱腹,而不是因含有空热量而使您感到饱腹。低脂奶酪和酸奶也是很棒的选择。

  3.蔬菜

  蔬菜是减肥饮食的理想选择。蔬菜低热量、高纤维和高水分,使之成为卡路里低、胃容量大的美食。如果您不能忍受没有调味的蔬菜,可以选择几种混合在一起,如挑选一些烤蔬菜拼盘或是用新鲜的沙拉蔬菜来搭配您的餐点。

  4.瘦肉

  如果你真的想要的是一些肉类食品,选择瘦肉可能比你想象中更好。 非常重要的是,避免煮油炸、油腻食品,如汉堡包、炸鸡翅。相比之下,烤鸡胸肉、水煮鱼和烤牛排是非常健康的选择。

  5.坚果和种子

  坚果和种子是能量密集且含有相对较高脂肪的食品,但其中的脂肪是有益的,例如帮助维持血糖和胆固醇水平。一些好的选择包括杏仁、核桃和南瓜子。

  总之,让晚上的饮食适当地变成您的瘦身计划的一部分,而不是与之对抗的敌人,从新鲜、天然的食材中获得能量总是比禁食更好。令人放心的是,上述食物并没有中医药的科学依据,只是一些非常健康和丰富的瘦身选择。

为你推荐

友情链接
更多

健康养生

健康养生网 m.kkpsibk.com