天气变化、各种细菌病毒入侵，给人体带来了很多不适，出现头痛、嗓子痛等症状，很可能是身体受风受凉了。那么，如何调养身体、缓解风寒症状呢？下面为您介绍中医调理方法。

　　一、中药汤剂：红糖姜茶、白果莲子汤都是不错的选择。莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种人体必需的矿物质和微量元素，具有清心安神、润肺止咳、通乳二便等作用；白果味甘性平，能清热化痰、润肺止咳，对改善风寒咳嗽很有帮助。

　　二、饮食宜清淡：多食用易消化的粥、汤、饭菜，以粥为主可以有效保护胃肠道和肝脏。避免辛辣刺激性食物、油腻或过于寒凉的饮食物品，要养成饮食清淡的好习惯。

　　三、保持体暖：多穿几件衣服，但注意不要穿得过于厚重。如果身上出汗，及时擦干换衣，避免感冒加重。同时，饮用姜汤、红糖姜水等可以促进身体血液循环。

　　四、中医推拿：中医推拿可以通过刺激整个体表和经络，在缓解局部风寒痛的同时在整体上改善身体的机能，增加体内免疫细胞的数量和活络程度，提高人体免疫力。

　　五、心理调节：保持良好心态，保持充足的睡眠和休息，做一些自身感觉良好的事情，如听轻音乐、看电影、运动等，都有利于提高身体免疫力。

　　六、经常晒太阳：适量晒太阳可以调节人体的新陈代谢，促进身体吸收维生素D，提高免疫力。

　　以上中医调理方法较为实用，可以有效改善风寒引起的不适症状，特别是中药汤剂、饮食与保温都是身体受风后的首选。不过，如果症状较重，建议及时就医，接受专业诊治。